健康知道
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萎缩性胃炎患者可选择散步、瑜伽、游泳、太极拳等低强度运动，运动需避免空腹或餐后立即进行，以不引发腹痛、反酸为原则。
1、散步每日30分钟平地散步有助于促进胃肠蠕动，建议选择餐后1小时进行，避免斜坡行走或速度过快。
2、瑜伽腹式呼吸及温和的扭转体式可调节自主神经功能，避免倒立或强烈挤压腹部的动作。
3、游泳水温需保持在28℃以上，蛙泳等舒缓泳姿可改善血液循环，单次时长不超过45分钟。
4、太极拳八段锦或二十四式太极拳能缓解精神压力，注意动作与呼吸协调，每周练习3-4次为宜。
运动前后适量补充温水，若出现上腹隐痛或黑便需立即停止并就诊，日常可配合腹部顺时针按摩增强效果。
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