健康知道
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小孩子厌食挑食可通过调整饮食结构、建立规律进食习惯、改善就餐环境、补充微量元素等方式改善，通常由饮食单一、家长喂养方式不当、微量元素缺乏、胃肠功能紊乱等原因引起。
1、调整饮食结构增加食物种类与色彩搭配，避免长期重复单一菜品，可将蔬菜水果切小块混入主食，减少油炸零食供应。
2、建立进食习惯家长需固定每日三餐两点时间，每餐控制在20-30分钟，避免追喂哄喂，允许孩子自主决定进食量。
3、改善就餐环境就餐时关闭电子设备，家长以身作则专注进食，采用儿童专用餐具增加趣味性，避免在餐桌上批评教育。
4、补充微量元素可能与锌、铁等缺乏有关，通常表现为生长迟缓、异食癖等症状，可遵医嘱服用葡萄糖酸锌口服溶液、蛋白锌、多维元素片等药物。
若调整2-4周仍无改善，建议就医排查是否存在贫血、消化不良等疾病因素，避免强制喂食造成心理抗拒。
促进胃部消化可通过调整饮食、增加活动、控制进食速度、适当按摩等方式实现。胃消化速度受食物类型、胃肠动力、生活习惯等多种因素影响。
1、调整饮食选择易消化的食物如粥、面条，减少高脂肪及辛辣刺激食物摄入，避免加重胃负担。
2、增加活动餐后半小时进行散步等轻度运动，有助于促进胃肠蠕动，但避免剧烈运动引起胃下垂。
3、控制进食速度充分咀嚼食物至糊状再吞咽，减少大块食物对胃的机械刺激，每口咀嚼20-30次为宜。
4、适当按摩顺时针按摩上腹部可刺激胃肠神经反射，按摩力度以皮肤轻微凹陷为度，持续5-10分钟。
若长期存在消化不良，建议就医排除胃炎、胃溃疡等器质性疾病，日常可饮用山楂陈皮茶辅助消化。
