健康知道
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每天掉发50-100根属于正常范围，超过100根可能提示异常脱发，脱发原因主要有生理性脱发、营养缺乏、内分泌失调、皮肤病因素。
1、生理性脱发头发存在生长周期，休止期毛发自然脱落属于新陈代谢现象，无须特殊处理，保持规律作息即可。
2、营养缺乏铁元素或蛋白质摄入不足会导致毛囊供能不足，表现为头发细软易断，可通过补充瘦肉、动物肝脏改善。
3、内分泌失调产后或更年期雌激素水平下降可能引发弥漫性脱发，常伴随头皮出油增多，需检查性激素六项确诊。
4、皮肤病因素脂溢性皮炎或头癣会导致毛囊受损，通常伴有头皮屑或红斑，需使用酮康唑洗剂或口服抗真菌药物治疗。
建议每日晨起检查枕巾掉发量，连续一周超过100根应就诊皮肤科，日常避免过度烫染和紧绷发型。
调理无痘肤质可通过清洁控油、调节饮食、规律作息、科学护肤等方式实现。痘痘形成与皮脂分泌过多、毛囊角化异常、痤疮丙酸杆菌感染、激素水平波动等因素有关。
1、清洁控油每日使用温和氨基酸洁面产品清洁面部，避免过度清洁破坏皮肤屏障。油性肌肤可每周使用含硫磺或水杨酸的清洁面膜，减少毛孔堵塞。
2、调节饮食减少高糖高脂乳制品摄入，增加富含锌元素的海鲜、维生素A的深色蔬菜。每日饮水不少于1500毫升，帮助代谢皮脂腺分泌物。
3、规律作息保证23点前入睡，睡眠不足会导致雄激素水平升高刺激皮脂腺。适当进行有氧运动，通过排汗促进毛孔通畅。
4、科学护肤选择含烟酰胺或锌的控油护肤品，避免厚重油脂类化妆品。炎性痘痘可遵医嘱使用阿达帕林凝胶、过氧苯甲酰乳膏、克林霉素磷酸酯外用溶液等药物。
顽固痘痘建议皮肤科就诊排查多囊卵巢综合征等内分泌疾病，避免自行挤压导致痘坑痘印形成。日常注意防晒减少色素沉着，保持枕巾毛巾清洁。
