王强
山东省立医院
副主任医师
习惯性早泄可能是心理或生理问题导致的，需重视其对男性健康的影响，并通过心理调节、药物治疗或生活方式改善等方法促进健康恢复。
1、心理因素导致早泄及调节方法
习惯性早泄常与心理压力、焦虑或不良性生活体验有关。一些男性可能因缺乏性知识、过于紧张或失败的性生活经历而产生心理障碍。解决方法包括：
学会放松，尝试瑜伽或冥想减轻焦虑感。
与伴侣积极沟通，分享内心问题，消除性行为中的心理负担。
必要时咨询心理通过认知行为疗法等建立正确的性观念。
2、生理因素如激素失调或疾病引发早泄及处理方式
射精过程由神经系统和内分泌系统共同调节，习惯性早泄可能与神经系统敏感、睾酮水平偏低或前列腺炎等生理问题有关。治疗方法包括：
激素调节：通过泌尿科医生检测性激素水平，必要时补充药物如睾酮制剂。
使用神经脱敏局部药物，例如利多卡因凝胶，可降低敏感性。
治疗泌尿生殖系统疾病，如配合抗菌药物缓解前列腺炎。
3、不健康性生活习惯导致早泄及改善建议
手淫过频或匆忙应付性生活可能导致习惯性早泄。要改善早泄问题，应做到：
控制手淫频率，并改进方式，避免使用强烈刺激的手段。
规律性生活频率，培养持久和谐的性行为模式，避免过于追求“快速结束”。
提供耐力训练，多采用凯格尔运动锻炼盆底肌肉，提高射精控制力。
4、饮食和生活习惯的调整对早泄的影响
不规律的饮食和作息也会间接影响性功能。建议：
多摄入富含锌和蛋白质的食物，例如海鲜、坚果和瘦肉，提高性功能水平。
每晚保证6-8小时睡眠，避免熬夜并加强体育锻炼，如跑步增强体质。
戒烟戒酒，因为烟酒会影响局部血液循环和神经敏感度。
习惯性早泄可能由多种因素引起，应综合调整心理、生理及生活方式以改善症状。如问题持续存在，建议尽早到正规医院进行专业诊治，及时排查潜在的健康隐患。积极面对，重视健康，可帮助男性重新走向自信和幸福的生活状态。
