健康知道
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坐月子期间可以适度使用手机，但需控制时间和姿势以避免疲劳和颈椎不适。
1、时间控制每日累计使用手机建议不超过1小时，分多次短时间使用，避免长时间注视屏幕导致眼疲劳或睡眠紊乱。
2、姿势调整保持手机与视线平行，避免低头操作，可使用支架或靠垫支撑手臂，减少颈肩部肌肉劳损。
3、光线调节屏幕亮度需与环境光线适配，夜间建议开启护眼模式，避免强光刺激影响褪黑素分泌。
4、内容选择优先选择轻松舒缓的内容，避免情绪激动或紧张的资讯，有助于维持产后心理稳定。
建议优先保证休息质量，使用手机时可配合眼部按摩或远眺放松，若出现视力模糊或头痛需立即停止并咨询医生。
