健康知道
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落枕可通过热敷、颈部拉伸、药物治疗、物理治疗等方式缓解。落枕通常由睡姿不当、颈部受凉、肌肉劳损、颈椎退行性变等原因引起。
1、热敷使用热毛巾或暖水袋对颈部疼痛区域进行热敷，温度控制在40-45摄氏度，每次持续15-20分钟，有助于促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛。
2、颈部拉伸缓慢进行颈部侧屈、旋转等轻柔拉伸动作，动作幅度以不加重疼痛为限，每日重复进行3-5次，可帮助松解痉挛的胸锁乳突肌和斜方肌。
3、药物治疗可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊、氟比洛芬凝胶贴膏等药物，这些药物具有抗炎镇痛作用，适用于肌肉炎症引起的疼痛。
4、物理治疗通过超声波、红外线或低频电刺激等物理疗法，可改善局部微循环，加速炎症消退，需由专业康复医师操作完成。
急性期应避免突然转动颈部，睡眠时选择高度适中的枕头，必要时可佩戴颈托限制颈部活动，若3天内症状无缓解或出现上肢麻木需及时就医。
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