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睡前喝牛奶有助于睡眠吗

提问时间：2022-04-08 08:18 | 1人回答 | 60次阅读

睡前喝牛奶牛奶睡眠

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睡前喝牛奶有助于睡眠吗

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李峰临汾市人民医院副主任医师回答时间：2022-04-08 08:20

睡前喝牛奶有助于睡眠。牛奶中富含氨基酸成分，可以促进睡眠，同时可以激活睡眠类激素生成，如褪黑色素、维生素B6等。牛奶中还富含蛋白质成分，体内的代谢速度就会比较慢，保护肠胃黏膜，同时可防止夜间胆汁反流性胃炎、胃肠道内反酸等情况发生，有助于改善睡眠。平时可以于睡前半小时饮用牛奶，有助于快速入睡。

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