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便秘适合做什么运动

提问时间：2023-04-01 16:07 | 1人回答 | 37次阅读

便秘运动

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便秘适合做什么运动

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共1条回答

魏碧荷

魏碧荷临汾市人民医院主任医师回答时间：2023-04-01 16:24

便秘通常适合做跑步和散步的运动，也可以通过做仰卧起坐以及自行车蹬腿的运动，能够起到促进肠蠕动的作用，从而改善便秘的现象。便秘通常会出现长时间不排便的现象，也可能会出现大便干结的情况，也可以通过多吃一些新鲜的水果和蔬菜进行改善，还可以通过腹部顺时针按摩的方法进行调理。在日常生活中一定要多喝水，避免吃辛辣的食物。

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根据您以上问题描述，治疗神经紧张是一个循序渐进的过程。如果出现紧张的情绪的时候，应该坦然面对和接受自己的紧张。坦然从容地面对紧张这个问题，有条不紊地做好自己应该做的事情。做一些使自己放松的运动，在空气清新安静的环境下，找到一个自己感到舒服姿势躺下。活动筋骨使关节放松，肌肉松弛。缓缓的吸气呼气，使自己处于放松的状态，集中注意看一件东西，观察它的细微之处。点燃香料，闻把它散发的气味。闭上眼睛幻想美好的事物，比如海水，云朵等，做一些像游泳、听音乐、看电视等自己喜欢而且会使自己身心放松的事情。

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