健康知道
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女性排卵期通常持续1-2天，实际时间受到月经周期规律性、激素水平变化、个体差异及外界因素影响。
1、周期规律性月经周期规律的女性排卵期较固定，一般为下次月经前14天左右，周期不规律者需通过基础体温或排卵试纸监测。
2、激素水平黄体生成素峰值触发排卵后，卵子存活时间约12-24小时，激素波动可能导致排卵时间前后偏移。
3、个体差异部分女性存在排卵期出血或下腹隐痛等排卵征象，但症状持续时间与排卵窗口无必然关联。
4、外界因素压力、作息紊乱或药物可能干扰下丘脑-垂体-卵巢轴功能，导致排卵提前或延后。
建议记录至少3个月经周期帮助判断排卵规律，备孕者可结合宫颈黏液观察提高受孕概率。
女性月经期不建议饮酒。月经期饮酒可能加重不适、影响激素水平、导致脱水、干扰铁吸收。
一、加重不适酒精可能扩张血管，加剧盆腔充血，从而加重痛经和腹部坠胀感。月经期应避免饮酒，选择热敷或休息缓解不适。
二、影响激素酒精代谢可能干扰肝脏对雌激素的灭活，造成体内激素水平波动，影响月经周期规律性。维持规律作息有助于稳定内分泌。
三、导致脱水酒精具有利尿作用，可能加重经期水分流失，引发或加重疲劳、头痛等症状。建议增加温水或电解质饮料的摄入。
四、干扰铁吸收经期失血可能导致铁流失，酒精摄入可能影响胃肠对铁元素的吸收，增加贫血风险。可适量补充富含铁的食物如红肉、菠菜。
月经期应注意保暖，保证充足休息，饮食选择温热、易消化的食物，避免生冷辛辣刺激，适度进行散步等缓和运动。
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