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孕晚期手腕关节疼痛可能与激素水平变化、腕管综合征、缺钙、关节劳损、妊娠期关节炎等因素有关，可通过热敷按摩、调整姿势、补钙、佩戴护具、就医治疗等方式缓解。
1、激素水平变化
妊娠期孕激素和松弛素水平升高会导致韧带松弛，关节稳定性下降，可能引起手腕关节疼痛。这种疼痛通常为双侧对称性不适，活动后加重。建议减少手部重复性动作，避免提重物，可通过温水浸泡缓解症状。若疼痛持续，需排除其他病理性因素。
2、腕管综合征
孕期组织水肿可能压迫正中神经，导致腕管综合征，表现为手腕掌侧疼痛、麻木或刺痛感，夜间症状明显。可能与腕部过度使用、体液潴留有关。可尝试手腕中立位支具固定，睡眠时抬高上肢。若出现拇指肌力减退，需及时就医进行神经电生理检查。
3、缺钙
胎儿骨骼发育会消耗母体钙储备，低钙血症可能引起关节周围肌肉痉挛和疼痛。典型表现为夜间小腿抽筋伴手腕酸痛。建议每日摄入800-1000mg钙，可通过牛奶、豆腐等食物补充，或遵医嘱使用碳酸钙D3片、乳酸钙颗粒等制剂。同时需保证适量维生素D摄入。
4、关节劳损
孕期体重增加和姿势代偿会加重手腕负担，长期抱腹或支撑动作可能导致肌腱炎或腱鞘炎。疼痛多集中在桡骨茎突部位，活动时伴有弹响。应避免长时间使用手机或电脑，可局部热敷并做轻柔的腕关节屈伸练习。若出现红肿热痛需警惕感染性腱鞘炎。
5、妊娠期关节炎
少数孕妇可能出现妊娠相关性关节炎，表现为晨僵和对称性关节肿痛，与免疫调节异常有关。需与类风湿关节炎鉴别，通常产后会自行缓解。急性期可遵医嘱使用对乙酰氨基酚片缓解疼痛，禁用非甾体抗炎药。若持续6周以上需风湿免疫科就诊。
孕晚期出现手腕疼痛时应避免自行服用止痛药物，建议睡眠时用枕头垫高手臂促进静脉回流，日常做手腕绕环和手指伸展运动改善循环。控制钠盐摄入减轻水肿，使用护腕分散压力。若疼痛影响睡眠或伴手指无力、感觉异常，需及时产科和骨科联合诊疗，排除神经压迫等严重情况。产后多数症状可逐渐缓解，哺乳期补钙需持续至断奶后。
