健康知道
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怀孕初期可以采用左侧卧、右侧卧、仰卧等睡姿，同时可在膝盖间放置枕头缓解不适。适宜的睡姿有助于改善血液循环，减少子宫压迫。
1、左侧卧左侧卧利于减轻子宫对下腔静脉的压迫，促进胎盘血液循环。睡眠时可将双膝微曲，避免长时间保持同一姿势。
2、右侧卧右侧卧可减轻心脏负担，适合有心脏不适的孕妇。注意避免完全侧向一方导致肌肉酸痛，需适时调整角度。
3、仰卧位孕早期短暂仰卧无碍，但需在腰背部垫软枕支撑。随着孕周增加需减少仰卧时间，防止发生仰卧位低血压综合征。
4、辅助支撑使用孕妇枕或普通枕头支撑腹部、腰部及双膝，能有效分散压力。选择透气的记忆棉材质可提升舒适度。
孕期中避免俯卧睡姿，睡眠时注意保持环境安静温暖，白天适当散步有助于夜间入睡。
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