健康知道
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孕妇怀孕可以适量吃零食，推荐选择坚果、酸奶、全麦饼干、水果等健康零食，避免高糖高盐食品。孕期饮食需注意营养均衡，控制零食摄入量。
1、坚果坚果富含优质蛋白、健康脂肪和膳食纤维，适量食用有助于胎儿大脑发育。建议选择原味坚果，避免盐焗或糖渍加工产品。
2、酸奶酸奶含有丰富钙质和益生菌，能够帮助孕妇维持肠道健康。选择无糖或低糖酸奶，避免含有人工甜味剂的产品。
3、全麦饼干全麦饼干富含复合碳水化合物和膳食纤维，能够提供持久能量。可作为两餐之间的加餐，控制食用量避免过量。
4、水果新鲜水果富含维生素和矿物质，是理想的孕期零食。建议选择低糖水果如苹果、梨等，注意清洗干净后食用。
孕妇吃零食应选择营养丰富、添加剂少的产品，控制每次摄入量，避免影响正餐食欲。如有妊娠糖尿病等特殊情况，需遵医嘱调整饮食。
月经期间可以泡脚，但需注意水温不宜过高、时间不宜过长，避免加重盆腔充血或导致经量增多。
1、水温控制建议水温保持在40℃左右，过热可能刺激血管扩张，导致经血量增加或头晕不适。
2、时间限制单次泡脚10-15分钟为宜，长时间浸泡可能引发疲劳或加重下肢水肿。
3、体质差异痛经严重或经量过多者应谨慎，泡脚可能加剧子宫收缩；体寒者可适当加入艾叶等温经药材。
4、禁忌情况合并下肢静脉曲张、皮肤破损或糖尿病周围神经病变者禁止泡脚，以免诱发感染或烫伤。
泡脚后可饮用温红糖水补充能量，避免立即接触冷水，经期结束后建议就医评估是否存在气血失调等问题。
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