健康知道
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腰椎间盘突出肌肉紧张可通过热敷休息、适度拉伸、物理治疗、药物治疗等方式缓解，通常由姿势不良、受凉刺激、椎间盘压迫、炎症反应等原因引起。
1、姿势不良长期弯腰或久坐导致腰部肌肉劳损，需纠正坐姿并定时活动，配合局部热敷促进血液循环。
2、受凉刺激腰部受寒引发肌肉痉挛收缩，应注意保暖避免直吹空调，通过温和按摩放松紧绷肌群。
3、椎间盘压迫突出物压迫神经根导致反射性肌紧张，常伴下肢麻木疼痛，需遵医嘱使用非甾体抗炎药。
4、炎症反应无菌性炎症刺激周围组织产生保护性痉挛，多见晨起僵硬活动受限，可应用肌肉松弛剂。
日常注意睡硬板床，避免提重物，坚持进行小燕飞等腰背肌锻炼，症状加重时及时就医。
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