健康知道
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初期怀孕可以适量吃核桃，核桃富含优质蛋白、不饱和脂肪酸、维生素E及膳食纤维，有助于胎儿大脑和神经系统发育。主要有益于补充营养、促进胎儿发育、改善孕期便秘、调节情绪等。
核桃含多种微量元素及B族维生素，可满足孕早期母体及胎儿生长所需，增强体质。
核桃中的α-亚麻酸可在体内转化为DHA，支持胎儿脑细胞及视网膜发育。
核桃富含油脂与膳食纤维，帮助润滑肠道，缓解孕早期因激素变化引起的排便不畅。
核桃含镁及烟酸，帮助稳定神经，减轻孕早期焦虑、紧张等情绪波动。
建议选择原味核桃，避免过多盐糖加工，每日适量食用即可。若对坚果过敏或出现胃肠不适，应停止食用并及时就医，日常搭配蔬菜水果，保持饮食均衡。
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