三角韧带损伤多因急性外力或慢性劳损引起，主要表现为内踝部疼痛和活动受限，常见于剧烈运动或扭伤。主要原因包括外力创伤、慢性劳损或高负荷运动。治疗以急性期制动和消炎为主，结合修复期的功能康复训练。
1、外力创伤
外力导致的急性损伤是三角韧带受伤的主要原因，常见于脚踝内翻或过度外展的意外，如跑步或跳跃时姿势不当、摔倒或踝关节扭伤。此类情况下，三角韧带可能面临直接撕裂。应立即停止活动，采取“休息、冰敷、加压包扎和抬高患肢”的急救处理，同时尽早就医确定损伤程度。治疗上，轻度损伤可通过佩戴支具、止痛药减轻症状，重度撕裂则可能需要手术修复。
2、慢性劳损
长期负重或不正确的运动模式也可能导致三角韧带慢性磨损，尤其是长期从事有大强度跑跳、单腿扭转动作的职业或爱好者，韧带受力过度可能形成慢性炎症或微小损伤。逐渐出现的内踝部疼痛，需要减少长期负重站立或运动，并结合物理治疗，如热敷、理疗，促进血流和修复。如果疼痛长期存在或显著加重，建议及时检查是否有结构性损伤。
3、高负荷运动
高强度或不当运动训练也是三角韧带损伤的重要诱因，如过量运动、技术动作错误，以及未充分热身等造成局部过大压力。建议运动前充分热身，加强脚踝周围肌群的力量训练，以提高保护能力。同时，可以通过穿戴合适的支撑鞋饰和护踝减少损伤风险。
三角韧带损伤需要循序渐进地恢复功能，因此无论是轻度的劳损还是严重撕裂，都应按医嘱进行合理康复，避免再度受伤或功能退化。如果症状长时间未改善，请及时复查。
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