跟腱断裂后需要进行康复训练，这是恢复跟腱功能、重建下肢力量和正常行走能力的重要步骤。康复训练能够帮助减轻术后或保守治疗后的肌肉萎缩，促进跟腱愈合，防止再次受伤。
1、为什么跟腱断裂需要康复训练
跟腱是人体中最大的肌腱，其断裂后，手术修复或使用保守治疗仅是治疗的第一环节。但术后长期制动可能导致肌肉萎缩、关节僵硬以及肌腱弹性下降。康复训练通过主动和被动活动，逐步恢复伤肢功能，并改善局部血液循环，使跟腱接近治疗前的强度与弹性，避免二次损伤。
2、康复训练的主要阶段
康复训练通常分为三个阶段，每个阶段有特定的目标和方法：
1急性期0-6周：重点是保护跟腱，避免不必要的拉伸。在这期间，通常佩戴支具或石膏固定。同时，可以进行非负重下的踝关节被动活动，比如以手托住踝关节，轻柔地前后移动，以促进血液循环。
2恢复期7-12周：逐步开始负重练习，根据医生指导慢慢去掉支具，练习站立和轻负重。患者可以尝试使用弹力带帮助进行踝部屈伸动作，增强小腿肌肉的力量及跟腱的灵活性。
3重建期13周及以上：强化训练阶段，目的是恢复运动功能及提高肌腱强度。可以在无痛条件下尝试深蹲、骑行、慢跑等活动，也可以结合水中运动减轻对关节及跟腱的冲击。
3、康复训练的注意事项
尽管康复训练至关重要，但需要格外注意循序渐进和个体化调整。
1遵循专业医生和康复师的指导，切忌尝试过度负重或超出范围的动作，避免造成二次损伤。
2出现疼痛时需停止训练，并及时就医检查。
3定期评估康复进度，比如通过肌力测试和行走能力测试，查看跟腱的愈合情况，调整训练计划。
科学的康复训练对跟腱断裂的功能恢复至关重要且不可忽视，通过分阶段的恢复，受伤的肌腱及肌肉可以重回最佳状态，有效降低复发风险。如遇训练过程中的困惑，应及时寻求专业康复团队的帮助，并持续配合治疗与复查。
