健康知道
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发烧出汗时可以洗澡，但需注意水温调节、避免受凉、控制时间、选择淋浴方式及及时补水。
1、水温调节：
建议使用略低于体温的温水（37℃左右），避免过热刺激血管扩张加重头晕，或过凉导致寒战。水温接近体温时有助于温和降温，同时减少对循环系统的负担。皮肤敏感者可用手肘内侧测试水温。
2、避免受凉：
洗澡后立即擦干身体并穿戴保暖衣物，尤其注意头部和足部保暖。浴室需提前预热至26℃以上，关闭门窗防止对流风。使用浴巾包裹头发，避免湿发散热过快引发不适。
3、控制时间：
单次洗澡时间控制在5-10分钟内，长时间浸泡可能消耗体力。若出现心慌、乏力等虚脱表现应立即终止。体温超过38.5℃时可分次擦拭代替全身冲洗。
4、选择淋浴：
优先采用站立淋浴，避免盆浴时全身浸泡导致散热过快。虚弱者可坐浴椅辅助，防止晕厥。浴后不宜立即进入空调环境，需在常温房间休息15分钟。
5、及时补水：
洗澡前后饮用温盐水或口服补液盐，每公斤体重补充30-50ml水分。出汗较多时可适量增加电解质摄入，避免单纯大量饮用白开水引发低钠血症。
发热期间建议选择白天体力相对充足时洗澡，避免睡前操作影响休息。可配合物理降温措施如额头冷敷，但禁用酒精擦浴。饮食宜选择易消化的粥类、蒸蛋等，补充维生素C含量高的猕猴桃、橙子等水果。保持每日7-8小时睡眠，若持续高热超过3天或出现意识模糊、皮疹等需及时就医。恢复期可进行散步等低强度活动促进代谢，但应避免剧烈运动。
