牙龈出血可通过冷敷、压迫止血、使用止血药物、保持口腔卫生、调整饮食等方式快速止血。牙龈出血通常由牙龈炎、牙周病、维生素缺乏、刷牙方式不当、血液疾病等原因引起。
1、冷敷止血：用冰袋或冷毛巾敷在出血部位，冷敷能收缩血管，减少出血量。适用于轻微出血或突发性出血，冷敷时间控制在10-15分钟，避免长时间接触导致冻伤。
2、压迫止血：用干净的纱布或棉球按压出血部位，持续按压5-10分钟，压力适中，避免过度用力损伤牙龈组织。压迫止血适合局部出血，操作简单且无需特殊工具。
3、使用止血药物：如云南白药粉、止血棉球或止血凝胶，直接涂抹于出血部位。云南白药粉可撒在纱布上按压，止血凝胶涂抹后轻轻按压，药物成分能促进凝血，快速止血。
4、保持口腔卫生：使用软毛牙刷和温和的牙膏，每天刷牙两次，配合牙线清洁牙缝。口腔卫生不良易导致牙龈炎，保持清洁能减少细菌滋生，预防牙龈出血。
5、调整饮食：避免过硬、过热或刺激性食物，如坚果、辣椒等。增加富含维生素C的食物，如橙子、猕猴桃，维生素C有助于增强血管弹性，减少出血风险。
牙龈出血的预防和护理需从日常习惯入手，建议定期进行口腔检查，及时发现并治疗牙龈炎或牙周病。保持均衡饮食，适量补充维生素C和K，避免吸烟和饮酒。坚持正确的刷牙方式，使用牙线和漱口水辅助清洁。若出血频繁或严重，需及时就医，排除血液疾病或其他全身性疾病的可能性。
