健康知道
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脱水后可通过口服补液盐溶液、饮用椰子水、食用含水量高的水果、少量多次饮水等方式快速补水。脱水程度较轻时可通过饮食调节改善，严重脱水需及时就医。
1、口服补液盐使用世界卫生组织推荐配方的口服补液盐Ⅲ，含有葡萄糖和电解质，能快速纠正水电解质紊乱。适用于轻中度脱水，可遵医嘱选用补液盐散或冲剂。
2、饮用椰子水天然椰子水含钾钠等电解质，渗透压接近人体血浆，吸收速度比普通水快。建议选择无添加的纯椰子水，避免含糖量过高的产品。
3、高水分水果西瓜、哈密瓜等瓜类水果含水量超过90%，同时提供天然糖分和矿物质。橙子、葡萄等水果也可帮助补水，但需注意控制食用量。
4、分次饮水每小时饮用200-300毫升温水，分5-6次完成。避免一次性大量饮水导致胃部不适，水温以35-40℃为宜，可加入少量食盐。
重度脱水出现意识模糊、尿量显著减少等症状时，需立即就医进行静脉补液治疗。恢复期间避免剧烈运动和高温环境，持续观察尿量和精神状态变化。
