健康知道
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自发性骨折可通过补充钙质、适度运动、预防跌倒、治疗基础疾病等方式预防。自发性骨折通常由骨质疏松、长期缺乏运动、营养不良、内分泌疾病等原因引起。
1、补充钙质钙质不足会导致骨密度降低，增加骨折风险。日常可通过摄入牛奶、豆制品、深绿色蔬菜等富含钙的食物补充，必要时遵医嘱服用碳酸钙D3、阿法骨化醇、骨化三醇等药物。
2、适度运动长期缺乏运动会使骨骼肌萎缩，骨量流失加速。建议进行快走、太极拳、抗阻训练等负重运动，每周3-5次，每次30分钟，运动强度需根据个体情况调整。
3、预防跌倒老年人跌倒易引发脆性骨折。居家应保持地面干燥整洁，浴室安装扶手，选择防滑鞋具，必要时使用拐杖等辅助器具，夜间保持适度照明。
4、治疗基础病甲状旁腺功能亢进、库欣综合征等内分泌疾病可能导致病理性骨折。需定期监测骨密度，针对原发病使用双膦酸盐、特立帕肽等药物，严重骨质疏松可考虑椎体成形术。
建议50岁以上人群每年检测骨密度，避免吸烟和过量饮酒，保持均衡饮食和规律作息，出现不明原因骨痛时及时就医。
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