健康知道
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坐骨神经痛患者通常可以平躺，但平躺时若姿势不当可能加重疼痛。坐骨神经痛多由腰椎间盘突出、梨状肌综合征等压迫神经引起，表现为臀部至下肢的放射性疼痛或麻木。
平躺时若腰部缺乏支撑或双腿伸直，可能增加腰椎压力，刺激受压的坐骨神经根。建议选择硬板床，在膝盖下方垫软枕使髋关节和膝关节微屈，可减少神经牵拉。侧卧时双腿间夹枕头也能保持脊柱中立位。避免长时间保持同一姿势，每1-2小时调整体位。
少数严重椎管狭窄患者平躺时可能诱发疼痛加剧，这与脑脊液压力变化导致神经根充血有关。此类患者可采用半卧位，将床头抬高30度，或尝试侧卧蜷缩体位。急性期疼痛剧烈时，短时间俯卧位可能缓解症状，但需在腹部垫枕以避免腰椎过度前凸。
日常应避免久坐久站，加强核心肌群锻炼如臀桥、猫式伸展。疼痛持续或伴大小便功能障碍需及时就医，通过腰椎MRI明确病因。治疗可结合非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、甲钴胺片营养神经，严重者需考虑椎间孔镜手术解除压迫。
