健康知道
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绝经和更年期不是同一概念，但绝经是更年期的重要标志之一。更年期是指女性卵巢功能逐渐衰退至完全停止的过渡期，而绝经是指女性连续12个月无月经来潮。
更年期通常发生在45-55岁之间，分为三个阶段。围绝经期是更年期的起始阶段，可能出现月经周期不规律、潮热、情绪波动等症状。绝经是更年期的重要节点，标志着卵巢功能基本停止。绝经后期则是指绝经后的长期阶段，此时雌激素水平持续处于较低状态，可能出现骨质疏松、心血管疾病风险增加等远期健康问题。
部分女性在绝经后仍会持续经历更年期症状，如潮热、夜间出汗等，这些症状可能持续数年。绝经后女性体内雌激素水平显著下降，这种变化可能导致阴道干涩、性欲减退、泌尿系统症状等。绝经后女性需要特别关注骨骼健康，因为雌激素缺乏会加速骨量流失。
建议绝经后女性保持均衡饮食，适当增加钙和维生素D的摄入，定期进行负重运动以维持骨密度。每年应进行全面的健康体检，包括骨密度检测和心血管风险评估。如出现严重更年期症状或健康问题，应及时就医咨询专业治疗方案。建立健康生活方式，包括规律作息、适度运动和良好心态，有助于平稳度过更年期。
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