健康知道
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全麦面包富含膳食纤维和B族维生素，有助于控制血糖和促进胃肠健康，适合大部分人群适量食用。
全麦面包保留麦麸和胚芽，膳食纤维含量超过精制面粉面包，有助于延缓胃排空和改善便秘。
低升糖指数特性可减少餐后血糖波动，适合糖尿病患者作为主食替代选择。
部分人群可能出现腹胀等不适，建议初次食用时控制摄入量并充分咀嚼。
购买时注意成分表中全麦粉占比，避免添加糖分过高的产品。
搭配优质蛋白和蔬菜水果食用可提升营养价值，胃肠敏感者建议从少量开始逐步适应。
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