健康知道
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孕期适量食用核桃有助于胎儿大脑和视力发育，主要好处有促进神经系统发育、提供优质脂肪酸、增强母体免疫力、预防孕期便秘。
核桃富含α-亚麻酸，可在体内转化为DHA，对胎儿脑细胞和视网膜发育有重要作用。
核桃中的不饱和脂肪酸有助于调节血脂代谢，支持母体心血管健康，同时为胎儿生长提供必需能量来源。
核桃含有维生素E和锌等微量元素，帮助提高孕期抵抗力，减少感染风险，对母子双方均有保护意义。
核桃中的膳食纤维可促进肠道蠕动，缓解孕激素引起的胃肠蠕动减慢，帮助改善排便不畅情况。
孕期可将核桃作为加餐适量食用，每日少量即可，避免过量导致热量超标。建议优先选择原味核桃，搭配蔬菜水果和均衡饮食，如有过敏史或消化不适需及时咨询产科医生。
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