健康知道
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回奶一般需要承受胀痛3-7天，具体时间与乳汁分泌量、哺乳习惯调整速度等因素有关。
回奶过程中胀痛主要发生在停止哺乳后的初期阶段。乳汁持续分泌但未被排出时，乳腺管充盈扩张会引发胀痛感。多数情况下，胀痛在停止哺乳后1-3天达到高峰，随后逐渐缓解。通过减少液体摄入、避免刺激乳头、冷敷乳房等方式，多数人可在3-5天内明显减轻不适。若采用渐进式回奶方法，如逐步减少哺乳次数，胀痛可能持续5-7天，但程度相对温和。部分乳汁分泌旺盛者可能需更长时间适应，但通常不超过2周。穿戴合身支撑内衣有助于缓解乳房下垂带来的牵拉痛，同时可适当服用医生建议的止痛药物。
回奶期间需注意观察乳房状态，若出现持续发热、局部红肿或剧烈疼痛，可能提示乳腺炎，应及时就医。日常可适当摄入低脂饮食，避免高汤等促进泌乳的食物，保持规律作息有助于内分泌调节。避免过度挤奶，以免刺激乳汁持续分泌。
