健康知道
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慢性失眠指每周至少三次、持续三个月以上的睡眠障碍，主要由心理因素、生活习惯、躯体疾病、药物影响等原因引起。
焦虑抑郁等情绪问题导致大脑兴奋，需进行心理疏导，必要时遵医嘱使用抗焦虑药或助眠药。
作息不规律或睡前玩手机扰乱生物钟，应固定起床时间，睡前避免剧烈运动和饮用浓茶咖啡。
疼痛或呼吸不畅可能引发失眠，常伴夜间憋醒或身体疼痛，需治疗原发病如高血压或关节炎。
部分降压药或激素类药物可能导致入睡困难，常伴心悸或多梦，需咨询医生调整用药方案。
建议适量吃小米、香蕉等食物辅助睡眠，坚持温水泡脚和腹式呼吸，若症状持续请及时就医。
