健康知道
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腰难受可通过热敷按摩、适度运动、药物治疗、物理治疗等方式缓解。腰难受通常由肌肉劳损、腰椎退变、椎间盘突出、骨质疏松等原因引起。
1、热敷按摩肌肉劳损引起的腰部不适可用热毛巾局部热敷，配合轻柔按摩促进血液循环。避免长时间保持固定姿势，每小时起身活动5分钟。
2、适度运动腰椎退变患者建议进行游泳、小燕飞等低强度运动，增强腰背肌力量。急性期需卧床休息，缓解后逐步恢复日常活动。
3、药物治疗椎间盘突出可能导致神经压迫，表现为腰痛伴下肢放射痛。可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、盐酸乙哌立松片、甲钴胺片等药物缓解症状。
4、物理治疗骨质疏松引起的腰痛需结合骨密度检查，可采用超短波、冲击波等物理疗法。日常补充钙剂与维生素D，预防骨折风险。
建议避免久坐久站，睡眠选择硬板床，搬运重物时保持腰部直立。若疼痛持续超过一周或出现下肢麻木，应及时就诊骨科或康复科。
