健康知道
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走路太多小腿疼多由肌肉疲劳引起，主要因素有运动过量、热身不足、电解质紊乱、筋膜炎。
长时间行走导致乳酸堆积，引发肌肉酸痛。需立即休息，局部热敷按摩，促进血液循环缓解不适。
起步前未活动关节肌肉，易致软组织拉伤。建议行走前进行拉伸，轻微疼痛可冷敷后转为热敷护理。
大量出汗流失钾钠钙镁，诱发肌肉痉挛抽筋。需补充淡盐水或运动饮料，严重痉挛时反向拉伸肌肉。
长期过度使用可能诱发无菌性炎症，表现为持续钝痛。可在医生指导下使用布洛芬等药物抗炎镇痛。
日常应穿舒适软底鞋，控制行走距离，运动前后充分拉伸，均衡饮食补充维生素B族和矿物质。
