健康知道
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减少脱发可通过调整生活习惯、改善饮食、科学护发及医疗干预等方式实现，脱发可能与遗传、激素失衡、营养缺乏或疾病等因素有关。
1、生活习惯避免熬夜、减少精神压力，长期熬夜或焦虑会导致毛囊周期紊乱，加重脱发，建议保持规律作息并适度运动。
2、饮食调整补充优质蛋白、铁、锌及维生素B族，缺乏这些营养素可能引发休止期脱发，可适量摄入鸡蛋、瘦肉、深色蔬菜等食物。
3、护发方式减少烫染频率，高温吹风时保持距离，过度化学刺激或物理损伤会破坏毛鳞片，导致断裂性脱发，建议选择温和洗发产品。
4、医疗干预雄激素性脱发可能与二氢睾酮水平升高有关，表现为发际线后移，可遵医嘱使用米诺地尔、非那雄胺或接受毛发移植手术。
若脱发量每日超过100根或伴随头皮异常，建议尽早就诊皮肤科，明确病因后针对性治疗，避免自行使用生发产品。
