高血压超过140/90毫米汞柱时危险显著增加。高血压可能由遗传因素、不良饮食习惯、缺乏运动、肥胖、长期精神紧张等原因引起，可通过饮食调节、运动锻炼、药物治疗、定期监测、心理疏导等方式控制。
1、遗传因素：家族中有高血压病史的人群患病风险较高。建议定期监测血压，保持健康的生活方式，如低盐饮食、适量运动，避免过度紧张。
2、不良饮食习惯：高盐、高脂肪饮食是高血压的重要诱因。减少盐摄入，每日盐摄入量控制在5克以下，增加蔬菜水果的摄入，避免过多食用加工食品。
3、缺乏运动：长期缺乏运动会导致体重增加和血管功能下降。每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳，有助于控制血压。
4、肥胖：体重超标会增加心脏负担，导致血压升高。通过合理饮食和运动控制体重，保持体质指数在18.5-24.9之间，有助于降低血压。
5、长期精神紧张：持续的精神压力会引发血压波动。学习放松技巧，如深呼吸、冥想，保持规律的作息，避免熬夜，有助于缓解压力。
高血压患者需注意饮食清淡，减少高盐高脂食物的摄入，增加富含钾、镁的食物如香蕉、菠菜。适量运动如快走、游泳有助于改善心血管功能。定期监测血压，遵医嘱服药，如氨氯地平片5毫克每日一次、缬沙坦胶囊80毫克每日一次、氢氯噻嗪片12.5毫克每日一次，避免自行停药或调整剂量。
