健康知道
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月经期减肥一周瘦15斤基本不可能实现。短期内大幅减重可能由脱水、肌肉流失或极端节食导致，健康减重速度建议每周0.5-1公斤。
1、脱水假象经期激素变化可能导致水分潴留减轻，体重短暂下降，但减重主要为水分而非脂肪，易反弹。
2、极端节食风险过度限制热量可能引发低血糖、乏力，长期会导致代谢率下降，经期营养不足还可能加重痛经。
3、肌肉流失快速减重常伴随肌肉分解，基础代谢降低，反而不利于长期体重管理。
4、健康隐患月经期免疫力较低，极端减肥可能诱发贫血、内分泌紊乱，甚至闭经等严重问题。
建议经期保持适度运动与均衡饮食，避免高盐高糖食物，可补充富含铁和蛋白质的食物如瘦肉、菠菜，减重需循序渐进。
