健康知道
| 1人回答 | 59次阅读
脊柱侧弯可做的运动主要有姿势训练、核心强化、拉伸练习、呼吸训练。
通过靠墙站立等动作纠正不良体态，帮助维持脊柱正常生理曲度，需长期坚持进行。
进行平板支撑等锻炼增强背部及腹部肌肉力量，为脊柱提供稳定支撑，防止侧弯加重。
针对紧张肌肉群进行适度拉伸，缓解因脊柱弯曲导致的肌肉不平衡，改善身体柔韧性。
练习特定呼吸方法扩展胸廓活动度，改善因脊柱畸形引起的肺功能受限，促进气血运行。
日常注意保持正确坐姿站姿，避免单肩背包，配合适度游泳等全身性运动，定期复查监测脊柱变化。
.jpg)
