健康知道
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14岁女生脱发可能是正常生理现象，也可能与营养不良、内分泌失调、头皮疾病、精神压力等因素有关。脱发量每日超过100根或出现斑秃等异常表现时需就医排查。
青春期女性脱发多与激素水平波动有关。头发生长周期分为生长期、退行期和休止期，每日脱落50-100根属于正常新陈代谢。这个阶段毛囊对雄激素敏感性增加，可能导致发际线轻微后移或头发变细，通常半年内会自行恢复。均衡摄入蛋白质、铁、锌等营养素有助于维持头发健康。
病理性脱发常见于甲状腺功能异常、多囊卵巢综合征等内分泌疾病，表现为头发均匀稀疏或成片脱落。头皮真菌感染如头癣会出现断发、鳞屑伴瘙痒。长期精神紧张可能诱发休止期脱发，通常在压力解除后3-6个月逐渐改善。某些药物副作用或快速减肥导致的营养不良也会引起脱发。
建议记录每日脱发量，观察是否伴随头皮红肿、瘙痒等症状。洗头时水温不宜过高，避免频繁烫染。可适当补充富含优质蛋白的鱼类、豆制品，以及含维生素B族的全谷物。若脱发持续加重或伴有月经紊乱、体重异常变化，应及时就诊内分泌科或皮肤科。
