健康知道
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生理期前便秘可能与激素水平波动、饮食结构改变、运动量减少、子宫压迫等因素有关，可通过调整饮食、增加活动、补充益生菌、短期药物干预等方式缓解。
1、激素波动：黄体期孕酮水平升高会抑制肠道蠕动，建议增加膳食纤维摄入，如燕麦、西蓝花，必要时可遵医嘱使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散或比沙可啶肠溶片。
2、饮食变化：经前期食欲亢进可能导致高脂低纤饮食，需保证每日饮水超过1500毫升，适量食用火龙果、奇亚籽等促排便食物。
3、活动减少：痛经预感使女性减少运动，建议每天进行30分钟散步或瑜伽，促进肠蠕动。
4、子宫压迫：经前增大的子宫可能压迫直肠，可尝试膝胸卧位缓解，若伴随严重腹胀需排除子宫内膜异位症等病理因素。
经期建议保持规律作息，避免久坐，若便秘持续超过3天或出现剧烈腹痛应及时就医。
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