双腿发软没力气可能由生理性因素和病理性因素引起，通常表现为肌肉无力、疲劳、行走困难等症状。
1、运动过度：长时间高强度运动可能导致肌肉疲劳和乳酸堆积，表现为双腿发软无力。适当休息、按摩和热敷可缓解症状，避免短期内再次进行高强度运动。
2、营养缺乏：缺乏维生素D、钙、钾等营养素会影响肌肉功能，导致双腿无力。通过均衡饮食补充富含这些营养素的食物，如牛奶、鸡蛋、香蕉等，有助于改善症状。
3、睡眠不足：长期睡眠不足会影响身体恢复和肌肉功能，导致双腿无力。保持规律作息，每天保证7-8小时高质量睡眠，有助于缓解症状。
4、低钾血症：低钾血症可能导致肌肉无力、疲劳等症状，通常与饮食不当、腹泻、药物副作用等因素有关。可通过口服氯化钾片剂10%溶液，每次10ml，每日3次或静脉补钾治疗。
5、周围神经病变：糖尿病、酒精中毒等疾病可能引起周围神经病变，导致双腿发软无力。控制血糖、戒酒并配合营养神经药物如甲钴胺片，每次500μg，每日3次治疗，有助于改善症状。
在日常护理中，建议保持均衡饮食，增加富含维生素和矿物质的食物摄入；适度运动，如散步、瑜伽等，有助于增强肌肉力量；保持良好的作息习惯，避免过度疲劳。如症状持续或加重，建议及时就医进行进一步检查。
