健康知道
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热射病可通过避免高温环境、及时补水、合理着装、调整活动强度、关注预警信号等方式预防。热射病是重度中暑的最严重类型，与高温高湿环境下体温调节失衡有关。
1、避免高温环境
减少正午时段户外活动，选择阴凉通风场所。室内可通过空调、风扇等降低环境温度，保持室温在26-28摄氏度。高温天气尽量减少密闭空间停留时间，避免汽车内等狭小空间长时间滞留。
2、及时补水
每小时补充200-300毫升含电解质饮品，如淡盐水或运动饮料。避免一次性大量饮用冰水，少量多次饮水更利于吸收。观察尿液颜色，若呈深黄色需增加补水量。老年人及儿童需定时提醒饮水。
3、合理着装
选择浅色、宽松、透气的棉质衣物，佩戴宽檐帽和太阳镜。户外工作者可选用防晒冰袖、冷却背心等防护装备。避免穿着化纤类不透气服装，出汗后及时更换潮湿衣物。
4、调整活动强度
高温环境下避免剧烈运动，劳动强度需循序渐进。每工作1小时休息10-15分钟，休息时应转移至阴凉处。运动员训练需避开日晒最强时段，并配备现场医疗监护。
5、关注预警信号
出现头晕、恶心、皮肤灼热无汗等先兆症状时立即停止活动。测量体温发现超过38摄氏度需紧急降温。有慢性病或服用利尿剂、抗抑郁药等药物者更需加强监测。
预防热射病需建立持续性防护意识，高温季节保证每日7-8小时睡眠，饮食增加西瓜、黄瓜等含水丰富的蔬果。户外活动前查看高温预警信息，随身携带清凉油、湿毛巾等降温物品。企业单位应制定高温作业轮换制度，家庭需特别关注老人、儿童及慢性病患者的防暑措施。若出现意识模糊、抽搐等严重症状，需立即拨打急救电话并实施物理降温。
