陈秀杉
山东大学齐鲁医院
副主任医师
近视度数加深通常在18岁左右趋于稳定，但成年人也可能因用眼过度、眼部疾病等因素导致度数继续增加。控制近视加深的方法包括改善用眼习惯、佩戴合适的眼镜或隐形眼镜、进行屈光手术等。
1、近视加深的原因
近视度数加深与多种因素有关。青少年时期，眼球仍在发育，眼轴长度增加是近视加深的主要原因。成年人中，长时间近距离用眼、光线不足、过度使用电子设备等不良用眼习惯会加速近视发展。眼部疾病如青光眼、白内障也可能导致近视加重。遗传因素也不可忽视，父母有高度近视的人更容易出现近视加深的情况。
2、控制近视加深的方法
改善用眼习惯是预防近视加深的基础。建议每用眼30分钟休息5分钟，远眺放松眼睛。保持阅读距离在30厘米以上，避免在光线过暗或过亮的环境下用眼。佩戴合适的眼镜或隐形眼镜有助于减轻眼睛疲劳，延缓近视进展。对于青少年，角膜塑形镜OK镜是一种有效的控制手段，可在夜间佩戴以暂时改变角膜形状，白天获得清晰视力。成年人可考虑屈光手术，如激光角膜屈光手术LASIK或晶体植入术ICL，以矫正视力并稳定度数。
3、饮食与生活习惯的调整
饮食对眼睛健康也有重要影响。多摄入富含维生素A、C、E的食物，如胡萝卜、菠菜、蓝莓等，有助于保护视力。增加户外活动时间，每天至少进行1小时的户外运动，可降低近视风险。保持良好的作息习惯，避免熬夜，确保充足的睡眠时间，也有助于眼睛的恢复与健康。
近视度数加深是一个多因素影响的过程，青少年和成年人都需要采取积极的措施进行控制。通过改善用眼习惯、佩戴合适的矫正工具、调整饮食与生活方式，可以有效延缓近视的进展。对于已经出现近视的人群，定期进行眼科检查，及时发现并处理眼部问题，是保护视力的关键。
