健康知道
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玉米须枸杞茶具有利尿消肿、辅助降血压、抗氧化、改善视疲劳等功效，适合高血压、水肿及用眼过度人群适量饮用。
1、利尿消肿玉米须含黄酮类物质能促进肾脏排泄水分，缓解轻度水肿；枸杞可调节水盐代谢。两者合用适合久坐或经前水肿者代茶饮。
2、辅助降压玉米须中的钾离子可拮抗钠盐，枸杞多糖有助于扩张血管，对临界高血压患者有辅助调节作用，但不能替代降压药物。
3、抗氧化枸杞富含玉米黄质和甜菜碱，玉米须含多酚类物质，共同清除自由基，延缓皮肤老化，建议搭配维生素C食物增强效果。
4、护眼明目枸杞的叶黄素与玉米须维生素A协同作用，可缓解电子屏幕导致的视物模糊，适合长期用眼人群每日饮用200-300毫升。
饮用时建议选用新鲜玉米须搭配宁夏枸杞，避免空腹饮用，糖尿病患者需控制用量，持续不适者应及时就医。
适量食用无花果干有助于补充膳食纤维和矿物质，但过量摄入可能引起胃肠不适或血糖波动。无花果干主要有润肠通便、补充营养、抗氧化、升糖指数较高等特点。
1、润肠通便无花果干富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，改善便秘症状，适合胃肠功能较弱的人群。
2、补充营养含有钾、钙、铁等矿物质及维生素B族，有助于维持电解质平衡和能量代谢，可作为天然营养补充来源。
3、抗氧化含有多酚类物质，能帮助清除体内自由基，延缓细胞氧化损伤，对预防慢性炎症有一定作用。
4、升糖指数较高脱水加工使糖分浓缩，糖尿病患者需控制摄入量，避免引起餐后血糖快速升高。
建议每日食用量不超过30克，搭配坚果或乳制品可延缓糖分吸收，胃肠敏感者应分次少量食用。
