健康知道
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怀孕通常可以适量吃坚果，坚果富含优质蛋白、不饱和脂肪酸、维生素和矿物质，对胎儿大脑及神经发育有积极帮助，主要需关注种类选择与食用量，建议优先选择原味、少加工的品种。
核桃含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素E，有助于胎儿神经系统发育，孕妇每日适量食用对自身皮肤健康也有益。
腰果提供铁、锌等微量元素，帮助预防孕期贫血，其蛋白质含量较高，可作为加餐补充体力。
巴旦木富含膳食纤维和钙质，有助于维持孕期肠道通畅，同时支持胎儿骨骼发育，食用时注意充分咀嚼。
榛子含维生素B族和镁元素，可缓解孕期疲劳感，其脂肪多为健康的不饱和形式，适合作为零食少量摄入。
孕期食用坚果需注意避免过量，每日一小把即可，若既往有坚果过敏史应避免食用，建议选择原味无盐产品，如有不适请及时咨询产科医生。
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