哺乳芝麻糊有好处吗？

提问时间：2025-06-16 10:39 | 1人回答 | 54次阅读

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哺乳芝麻糊有好处吗？

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曲中玉山东省立医院副主任医师回答时间：2025-06-16 11:27

哺乳期女性适量食用芝麻糊有一定好处。芝麻糊含有优质蛋白、不饱和脂肪酸、钙、铁、维生素E等营养成分，有助于补充能量、促进泌乳、改善便秘、预防贫血、增强免疫力。

1、补充能量

芝麻糊富含碳水化合物和脂肪，能为哺乳期女性提供充足热量。哺乳消耗大量体能，每日需额外摄入约500千卡热量，芝麻糊可作为加餐选择，避免因能量不足影响乳汁分泌。

2、促进泌乳

芝麻中的亚油酸和亚麻酸是合成母乳必需脂肪酸的前体物质，适量摄入有助于提升乳汁质量。传统中医认为黑芝麻具有滋补肝肾、养血通乳的功效，适合产后气血不足的产妇。

3、改善便秘

芝麻糊含丰富膳食纤维，每100克约含6克纤维，能促进肠道蠕动。哺乳期受激素影响易发生便秘，适量食用芝麻糊可软化粪便，缓解排便困难症状。

4、预防贫血

芝麻糊含铁量较高，每100克约含10毫克铁，配合维生素E促进铁吸收。产后失血及哺乳铁流失易导致缺铁性贫血，适量食用有助于维持血红蛋白水平。

5、增强免疫

芝麻中的锌、硒等微量元素参与免疫功能调节，芝麻木酚素具有抗氧化作用。哺乳期免疫力相对较低，适量摄入有助于提升母体抵抗力，间接保障婴儿健康。

哺乳期食用芝麻糊建议选择无糖或低糖产品，每日摄入量控制在30-50克为宜，可分两次食用。对芝麻过敏者应禁用，出现皮疹、腹泻等不适需停止食用。可搭配牛奶、核桃等食材增加营养密度，但需注意总热量控制。保持饮食多样化，芝麻糊不应替代正餐主食，需与瘦肉、蔬菜、水果等搭配食用才能满足全面营养需求。

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