健康知道
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长青春痘可通过清洁控油、饮食调整、避免刺激、合理护肤等方式改善，通常与油脂分泌过剩、毛囊角化异常、细菌感染、激素水平波动等原因有关。
1、清洁控油每日用温水及温和洁面产品清洗面部，避免油脂堆积引发炎症。可选择含有水杨酸或硫磺成分的洁面产品，清洁后及时保湿。
2、饮食调整减少高糖、高脂及乳制品摄入，增加蔬菜水果和全谷物比例。锌和维生素A有助于皮肤修复，可适量补充坚果、深色蔬果。
3、避免刺激勿用手挤压痘痘，防止感染扩散。减少化妆品使用，尤其是厚重粉底。紫外线可能加重色素沉着，外出需做好物理防晒。
4、合理护肤选择清爽型护肤品，避免含酒精或香精成分。夜间可局部使用维A酸类药膏调节角质代谢，但需遵医嘱逐步建立耐受。
保持规律作息与适度运动有助于调节内分泌，若痘痘反复发作或出现囊肿结节，建议至皮肤科就诊评估治疗方案。
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