健康知道
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子宫轻度脱垂多数情况下可以自行恢复。改善盆底肌功能、避免腹压增加、坚持康复训练、控制基础疾病等因素有助于促进自愈。
1、改善盆底肌功能通过凯格尔运动增强盆底肌肉力量，每天可重复进行收缩放松训练，促进子宫位置恢复。
2、避免腹压增加减少搬重物、长期站立、慢性咳嗽等行为，避免腹腔压力持续升高加重脱垂程度。
3、坚持康复训练使用阴道哑铃进行阻力训练，或通过生物反馈治疗精准锻炼盆底肌群，加速组织修复。
4、控制基础疾病慢性便秘、肥胖可能对盆底施加压力，调理胃肠功能及减重有助于减轻脱垂症状。
日常可多摄入富含优质蛋白和膳食纤维的食物，若症状持续需及时就医评估是否需要佩戴子宫托等医疗干预。
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