陈云霞
临汾市人民医院
副主任医师
肚子老是咕咕叫通常由胃肠道的蠕动和气体活动引起，原因可能包括饥饿、消化不良、饮食习惯、肠道菌群失调或胃肠疾病等。根据不同情况，可以通过调整饮食、改善生活习惯或必要时就医解决。
1生理性原因
当您感到饥饿时，胃和肠会分泌胃酸并收缩，产生音频，这是一种正常的生理现象。餐后消化过程中食物、气体与消化液在肠道内混合，也可能发生类似声音。调整饮食结构与进餐时间，适当多餐少食，可以减少以上情况。
2饮食因素
进食过多油腻食物或喝大量碳酸饮料，会导致胃排空变慢和气体过多，肠道活动加剧，容易出现“咕咕”声。建议避免暴饮暴食，减少高脂肪、高糖或碳酸饮料的摄入，多吃温和易消化的食物，例如米粥、蒸鸡蛋等。
3肠道菌群失调
饮食不规律、长期使用抗生素等可能破坏肠道内菌群平衡，进而影响正常的消化功能，产生咕咕叫声。这种情况下，可通过补充益生菌改善菌群，比如食用酸奶、膳食纤维丰富的水果如香蕉等。
4胃肠疾病
某些胃肠疾病如胃炎、肠易激综合征甚至肠阻塞，也可能导致肚子咕咕叫往往伴随腹痛、腹泻或便秘等症状。若持续性伴发不适，建议及时咨询消化科医生以便检测和治疗，例如通过胃镜检查判断胃部状态，必要时使用胃肠动力药物促进正常蠕动。
若多次调整生活习惯仍无改善，需警惕潜在疾病，并前往医院做进一步排查。同时，注意规律饮食、适量运动及情绪调节，有助于维持肠胃健康并减少肚子咕咕叫的发生。
