牙疼可通过冷敷、盐水漱口、避免刺激性食物、保持口腔卫生、使用丁香精油等方式缓解。牙疼通常由龋齿、牙龈炎、牙周炎、牙齿敏感、智齿发炎等原因引起。
1、冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在疼痛部位，可暂时缓解疼痛，适用于急性牙疼。冷敷能收缩血管，减少局部肿胀和炎症，但需避免直接接触皮肤，防止冻伤。每次冷敷时间控制在15-20分钟，间隔1小时后再重复。
2、盐水漱口：将半茶匙盐溶解在温水中，每日漱口3-4次，每次持续30秒。盐水具有杀菌作用，能清洁口腔，减轻牙龈炎症，缓解轻微牙疼。漱口后不要立即进食，保持口腔清洁效果更佳。
3、避免刺激性食物：减少摄入过冷、过热、过酸或过硬的食物，如冰淇淋、热咖啡、柠檬、坚果等。这些食物可能刺激牙齿神经，加重疼痛感。选择温和、软烂的食物，如粥、蒸蛋等，有助于减轻不适。
4、保持口腔卫生：每日刷牙两次，使用软毛牙刷和含氟牙膏，清洁牙齿和牙龈。定期使用牙线清理牙缝，防止食物残渣堆积。良好的口腔卫生习惯能预防龋齿和牙龈炎，减少牙疼发生的可能性。
5、使用丁香精油：将少量丁香精油滴在棉球上，轻轻按压在疼痛牙齿周围，每日2-3次。丁香精油含有天然麻醉成分，能暂时缓解牙神经疼痛。使用时避免直接接触牙龈，防止刺激。若疼痛持续，建议就医检查。
牙疼期间，建议多喝水，保持口腔湿润，避免脱水加重不适。适当增加富含维生素C的食物，如橙子、草莓、西兰花等，有助于增强牙龈健康。避免咀嚼硬物，减少牙齿负担。若疼痛持续超过两天或伴随发热、肿胀等症状，需及时就医，排除严重口腔问题。
