肩周炎患者是否适合练习哑铃需要根据具体情况判断，轻度肩周炎患者可在医生指导下进行适当锻炼，但需避免过度用力或加重疼痛。
1、病情评估：肩周炎患者练习哑铃前应咨询评估肩关节活动度和疼痛程度。急性期或疼痛明显时不宜进行负重训练，以免加重炎症或损伤。
2、动作选择：肩周炎患者可选择轻量哑铃进行低强度训练，如侧平举、前平举等动作，避免高难度或高负荷动作，如推举或硬拉，以减少肩关节压力。
3、训练强度：训练时应以无痛为原则，哑铃重量控制在1-2公斤，每组动作重复8-12次，每周2-3次，避免过度疲劳或引发疼痛。
4、热身放松：训练前进行充分热身，如肩部绕环、拉伸等，增加关节灵活性；训练后进行放松活动，如轻柔按摩或热敷，缓解肌肉紧张。
5、注意事项：训练过程中如出现疼痛加重或不适，应立即停止并就医；同时配合医生建议的康复训练，如肩关节活动度练习或物理治疗，促进恢复。
肩周炎患者在康复期间应注重饮食调理，多摄入富含蛋白质和维生素的食物，如鸡蛋、鱼肉、蔬菜等，促进组织修复；同时保持适量运动，如散步、游泳等低强度有氧运动，增强体质。
