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锻炼导致肩膀那里痛,如何解决

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锻炼肩膀

问题描述：

差不多十天前可能锻炼过度,但是我三头肌和肩膀连接处那里有点痛,自己摸了一下感觉那里有根筋痛,三头也有点痛。然后休息了一个星期感觉有所好转,又去锻炼,今天感觉又十分酸痛。不出力不咋疼,有的时候都感觉不到,拿东西出力这种也不痛,就是锻炼用力过度就会痛。以前没受伤的时候锻炼不痛。

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邸立君

邸立君临汾市人民医院副主任医师

考虑可能是局部的韧带损伤,建议最好去医院拍个X片检查,明确诊断,可以使用一些活血化瘀的药物配合热敷理疗进行对症治疗。注意休息,避免肩关节的过度运动,天气冷的时候要注意保暖,防止受凉。饮食上多吃些高蛋白维生素丰富的食物,促进康复。

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推荐左后背肩胛骨处疼是不是肺癌 2025-08-06 16:56

左后背肩胛骨处疼痛可能与肺癌有关，但也可能由其他原因引起，如肌肉拉伤、颈椎病、胆囊疾病或心脏问题。肺癌通常伴随咳嗽、咳血、体重下降等症状，但并非所有肩胛骨疼痛都与肺癌相关。建议及时就医，通过影像学检查明确病因。 1、肌肉拉伤：长时间保持不良姿势或过度使用肩背部肌肉可能导致拉伤。可通过热敷、按摩和适当休息缓解疼痛，避免剧烈运动。 2、颈椎病：颈椎退行性病变可能压迫神经，引起肩胛骨区域疼痛。可通过颈部牵引、理疗和适度运动改善症状，避免长时间低头。 3、胆囊疾病：胆囊炎或胆结石可能引发右肩胛骨疼痛，少数情况下也可能影响左侧。可通过低脂饮食、药物治疗如熊去氧胆酸片或手术如胆囊切除术治疗。 4、心脏问题：心绞痛或心肌梗死可能放射至左肩胛骨区域。可通过心电图、心脏超声等检查明确诊断，使用硝酸甘油片缓解症状，必要时进行冠状动脉介入治疗。 5、肺癌：肺癌可能通过压迫或转移引起肩胛骨疼痛，通常伴随咳嗽、咳血、呼吸困难等症状。可通过胸部CT、支气管镜等检查明确诊断，治疗方案包括化疗如顺铂注射液、放疗或手术如肺叶切除术。日常饮食建议多摄入富含维生素C和抗氧化物质的食物，如橙子、菠菜和坚果；适度进行有氧运动，如散步或游泳，增强心肺功能；保持良好姿势，避免长时间保持同一姿势，定期进行肩背部放松训练。如疼痛持续或加重，建议尽早就医。

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