健康知道
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若需要补钙，可以适量吃牛奶、豆腐、西蓝花、虾皮等食物，也可以遵医嘱吃碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙、枸橼酸钙等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
一、食物1、牛奶：牛奶富含钙质且吸收率高，适合日常补充。
2、豆腐：豆制品钙含量较高，尤其石膏豆腐更利于钙吸收。
3、西蓝花：深绿色蔬菜中钙含量突出，同时富含维生素K促进钙沉积。
4、虾皮：海产品钙磷比例适宜，干燥虾皮钙浓度较高。
二、药物1、碳酸钙：含钙量高但需胃酸辅助吸收，常见于片剂和咀嚼剂型。
2、乳酸钙：水溶性较好对胃肠刺激小，适合儿童或胃酸缺乏者。
3、葡萄糖酸钙：吸收利用率较高，口服液剂型便于剂量调整。
4、枸橼酸钙：不受胃酸影响，适合老年人或长期抑酸治疗者。
补钙需结合维生素D促进吸收，避免与高草酸食物同服，长期补钙者应定期监测血钙浓度。
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