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瘦身操

简易4式瘦身操跳起来让你前凸后翘轻松打造好身材

简易4式瘦身操跳起来让你前凸后翘轻松打造好身材

减肥的终极目标是拥有凹凸有致的身材，这样穿衣服才会更漂亮。脂肪的减少虽然会让我们快速的瘦下来，但是想要打造迷人的曲线却一定要靠运动来完成。四步简单的瘦身运动，就可以让你完成这样的梦想，现在就学起来吧。动作一，跨步站在地面上，双脚分开与肩同宽，腹部收紧背部挺直，眼睛看向前方。然后右腿向前方跨出一步，让

#身材 #瘦身

居家有哪些瘦身好方法?六招居家瘦身操练出好身材

居家有哪些瘦身好方法?六招居家瘦身操练出好身材

1.平衡练习俯身爬在健身毯上，用手臂和膝盖将身体撑起，然后右腿向后伸直，右脚绷紧，同时左臂向前平伸，掌心向下。保持此姿势3秒钟，收回手臂和腿，回到开始姿势，然后换左腿和右臂重复动作。注意做这个动作的时候后背要保持挺直，不能弓背，另外要收紧小腹。练习量:单侧练习10-12次。${FDpageBreak}2.臀部美翘翘俯身爬在健身毯上

#身材 #瘦身

怎么样可以瘦身塑形?五个伸展瘦身操动作雕塑线条

怎么样可以瘦身塑形?五个伸展瘦身操动作雕塑线条

运动可以快速的减少身体内多余的脂肪，还可以增强肌肉并且雕塑线条，让我们的身体变得更加纤瘦、匀称和健康。想要获得完美的魔鬼身材，运动绝对少不了。而运动中的伸展练习就更能加强这样的效果，每天只要抽出一点时间来练习，就可以有效的维持正常的代谢，并且帮助自己减肥并且保持住瘦身的成果。动作一站立，双腿分开与肩

#瘦身 #塑形

白领瘦身操怎么练?帮你快速燃脂舒筋骨

白领瘦身操怎么练?帮你快速燃脂舒筋骨

下面小编就要教给大家一套上班族专属的瘦身操，帮助大家快速的激活身体机能，帮助身体每一块多余脂肪燃烧起来，那么就来跟小编一起来做这套燃脂瘦身操吧。准备运动纾解上班一整天紧绷的身体1、双腿散盘，左脚前、右脚后，并将手臂往上伸直。保持坐姿并将上半身往前(骨盆、脊椎)。2、身体慢慢往前倾。3、让身体尽可能碰触地面

#瘦身 #瘦身操

减肥瘦身有哪些方法? 6式瘦身操让你更性感迷人

减肥瘦身有哪些方法? 6式瘦身操让你更性感迷人

减肥操6式情人节前紧急瘦身1)长腿坐在地面上，双脚绷直，双手掌心向上指尖向前，吸气腰腹和腿部肌肉用力，双脚双手同时向上抬起，身体微微向后倾斜，上半身和双腿呈V字形状，双手平举与肩同高，眼睛直视这斜上方。保持自然呼吸，动作坚持10~20个呼吸左右。这个动作能够大力锻炼到腰腹和腿部的力量，如果一开始练习的时候无法

#减肥 #性感 #减肥瘦身

专属模特教你简单瘦身操这样练健康减肥无烦恼

专属模特教你简单瘦身操这样练健康减肥无烦恼

·小编在线专属模特/晓晓 ·摄影/CC ·文字/晓晓注意:减肥操从右脚动作开始做起，全部一套动作做完，为一侧，然后左脚方向开始另一侧的动作，左右两套全部动作做完为一次练习。简单健身操1:(消耗热量:280大卡/小时)1、侧迈步手臂握拳相对，手臂与地面平行，双脚自然向一侧迈步，迈步同时双臂往下冲，冲拳要有力度。${FDpageBreak}2、Double

#减肥 #模特 #健康减肥

4大简易瘦身操是什么?瘦身操助你快速打造好身材

4大简易瘦身操是什么?瘦身操助你快速打造好身材

减肥的方法有很多种，有药物减肥呀，有氧减肥呀，运动减肥呀，意念减肥等等。今天小编为大家带来的是速效瘦身减肥操哦!我们一起来看一看吧!瑜伽动作一，蝗虫式效果:这个动作能够有效减少腰背、髋臀部以及大腿位置多余的脂肪。动作详解:首先俯卧在地上，打开双脚，大概与肩同宽，同时双手臂和身体分开大概两拳宽;然后吸气，并

#身材 #瘦身

上班族想要瘦身怎么做?利用零碎时间做瘦身操

上班族想要瘦身怎么做?利用零碎时间做瘦身操

对于很多在大城市工作的朋友来说，上班最常用的交通工具都是地铁，很多人总是抱怨工作太忙，没有足够的时间运动，其实，很多零碎的时间都可以利用起来瘦身哦!比如搭地铁的时候、中午休息时，下班回家后。下面就介绍给大家几个瘦身的方法吧。地铁瘦身操招式一:拉环美腿操，如果捷运上刚好没位子坐，拉好拉环，把脚往后抓住，

#瘦身 #瘦身操

相扑式瘦身操是什么?瘦身操帮你塑造美妙背部线条

相扑式瘦身操是什么?瘦身操帮你塑造美妙背部线条

今天小编介绍的这个相扑减肥操还可以还原内脏的正确位置，可以解决身体便秘的现象。下面一起来看看我们真人示范的相扑减肥操。基本腰部下蹲动作【下腰篇】(1)腰部下蹲动作是"四股"的脚踏地的基本姿势之一(2)注意上半身不要前倾(3)骨关节打开，充分缓解骨关节周围的肌肉群1:身体站直，双腿打开与肩同宽。脚尖向外侧，双手放置在

#瘦身 #美妙

怎样才能减小肚腩?健身小姐姐教你瘦身操

怎样才能减小肚腩?健身小姐姐教你瘦身操

以下腹部的训练动作，从简单到难。你可以根据自己的个体情况进行有选择性的坚持循序渐进的原则进行训练。那么告诉大家正确的训练顺序:1，热身10-15分钟2，伸展5分钟3，力量训练60-90分钟4，有氧训练了30-90分钟5，放松10分钟步骤: 1、平板式支撑(此动作适合初级训练者。注意动作过程中，腹部始终保持收紧状态，不要憋气，腹部会有很

#健身 #瘦身

简易臀部瘦身操怎么练?在家也能轻松瘦臀

简易臀部瘦身操怎么练?在家也能轻松瘦臀

臀部是很多人在瘦身减肥的过程中容易忽视掉的一个部分，那么如何才能消除臀部的多余赘肉呢?下面小编就要介绍给大家几个臀部瘦身操，大家在家都都可以轻松练习，那么就来看看应该怎么做吧。一、形体美臀提收松挺美臀不是单列出来的动作，而是需要先调整体态，进行"形体梳理"。因为有时候由于颈椎错位引起胸椎、腰椎错位，胸部

#臀部 #瘦身

办公室4种瘦身操怎么练? 助白领缓解压力快速瘦身

办公室4种瘦身操怎么练? 助白领缓解压力快速瘦身

现在的都市女性几乎全部的时间是在座椅上度过的，日积月累，腰部、腿部、臀部上的赘肉就相当多了!针对这三个部位，推荐4个办公室减肥动作，构成一套简易减肥操，在工作的时候就能缓解一下疲劳的心情和燃烧身体的热量鱼囤积的脂肪!Step1:下午茶休息期间，弓步扭腰多走走1、在公司走动时，不妨步伐跨大些，左腿往前屈膝跨步，往

#解压 #压力

瘦身操也会练错?减肥5大盲点让你越减越胖

瘦身操也会练错?减肥5大盲点让你越减越胖

运动减肥不凑效，主要原因是不了解瘦身操的盲点，走入误区。盲点1:瘦腿操、小臀操拼命做也没瘦报章杂志上总是有许多瘦身操，甚至是在书店都可以买到的许多瘦身书里，都有许多瘦这里、瘦那里的肌力运动。不管哪个部位大腿、小腿、腰、肚子都应有尽有，你也每天认真的乖乖照做，但是怎么腿一点也没变细，屁股还是一样大?问题就

#减肥 #瘦身

简单的韩式瘦身操是什么? 瘦身操这么练与赘肉说拜拜

简单的韩式瘦身操是什么? 瘦身操这么练与赘肉说拜拜

想成为健康瘦美人却不知道如何瘦身?别着急，下面告诉你居家瘦身的好方法，简单的韩式瘦身操教你正确瘦身，让你与赘肉Say byebye!对胳臂的赘肉说再见part1:1、双腿交叉坐好后一只手举起一个哑铃，将两边的胳膊肘抬起至肩膀的高度并将前手臂如图竖直的举起。2、保持胳膊肘的位置和角度不变，将两只手臂朝脸的正面方向慢慢移动直至双

#瘦身 #赘肉

五个简易瘦身操是什么?助你快速拥有水蛇腰

五个简易瘦身操是什么?助你快速拥有水蛇腰

你还是水桶腰吗?今天为你介绍几种可以轻松塑身"腰"娆身段的瘦身操，让你在简单的运动中，拥有更加纤细的"杨柳腰"。塑造"腰"娆身段之侧卧抬腿身体和腿保持在同一平面，手肘呈90°垂直支撑于地面，大腿收紧，绷直小腿和脚，抬腿，呈45°，保持5秒，慢慢放下归位。10～15次为一组，换方向换腿，完成2～3组。动作自检:上身保持伸展，不

#瘦身 #瘦身操

家居瘦身操怎么练?在家也能有效率地减肥

家居瘦身操怎么练?在家也能有效率地减肥

运动始终是最佳的瘦身方法，那么如何才能达到良好的瘦身效果呢?下面小编就要推荐给大家一套瘦身操，只要大家可以坚持天天练习就一定可以在短期内看达到明显的效果，那么就来看看应该怎么做吧。街舞减肥操轻轻松松减肥谁说街舞一定要上学习班学习来着，下面这几组街舞减肥操，不仅让你跳的开心，还能轻轻松松减肥哦!是胖妹妹

#减肥 #瘦身

洗澡瘦身操是什么?学李嘉欣做个产后辣妈

洗澡瘦身操是什么?学李嘉欣做个产后辣妈

喷头沐浴减肥用喷头喷出的强劲水流对身体的各个部位，尤其是有赘肉的地方不断冲洗按摩。要注意，冲洗按摩要从远离心脏的部位开始。腹部，在腹部以顺时针方向进行远距离和近距离的轮流冲洗，如果可以保持水流的时强时弱是最好的。腿部，弯腰将喷头对着小腿，由下往上冲;轮流冲洗按摩双腿，反复交替数次。搓擦减肥搓擦可舒筋

#产后 #瘦身

强效瘦身操怎么练?瘦身操不得不注意的常识

强效瘦身操怎么练?瘦身操不得不注意的常识

减肥操之所以适合减肥，除了它是很好的有氧运动外，还在于它是全身运动，不会加重身体的局部负担，导致腿粗或臀部肥大等负面影响，而且可以增加关节的活动度，加强身体的柔韧性。长期坚持不仅可以起到减肥的作用，还能调理肌肉，使曲线更加优美，精神状态也更好。中低强底即可说到减肥，很多人都会认为汗流浃背的运动最有利

#瘦身 #瘦身操

瘦身操怎么练才有效?日本美女超模圈最具人气瘦身操

瘦身操怎么练才有效?日本美女超模圈最具人气瘦身操

Tokyo Girls Collection简称TGC，是至今堪称日本最大级别、最具青春时尚(微博)活力的时装秀!能出场TGC走秀的当然只有日本名模或者超人气模特才有资格!今天就为大家介绍一套由TGC的超人气模特亲自示范的瘦身操，这可是在她们的圈子中流传最广的一套操哦!腾讯微博的网友快来一起学轻松拥有超模身材!凹凸有致的身材是每位MM所追求的，但是真

#美女 #超模

十分钟毛巾瘦身操怎么练?瘦身操帮你塑造曲线大美人

十分钟毛巾瘦身操怎么练?瘦身操帮你塑造曲线大美人

每天坚持做毛巾操，能有效达到伸展和温热身体的效果，对减肥相当有益。今天小编就来给你介绍一套针对下半身设计的毛巾伸展减肥操，帮你收腹瘦腿，同时能达到深层牵扯，刺激肠胃，进而提高代谢率。不妨在睡前利用毛巾帮助下半身进行拉筋伸展，不但能雕塑曲线，还能让你睡得更香甜。一、提神醒脑还能降低贪吃欲!早上上班容易

#美人 #瘦身

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