水喝太多会导致水中毒吗 喝水过量有哪些危害

发布时间:2021-10-08 14:51 68次浏览
关键词:喝水中毒  水中毒  水分

不知从何时起,每天喝8杯水似乎成了一个深入人心的概念。那8杯水到底有多少?从150毫升到200毫升,300毫升,甚至500毫升都可以是一杯水。因此,如果只计算杯数,无论具体水量如何,都可能导致很大的偏差。但是专家指出,每天到底该喝多少水,不必过分纠结于多少杯,而应注意因时、因地、因人,量出为入,一定不能一次大量喝水,而要养成少量多次喝水的习惯。

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一般情况下,人体的水液代谢主要由肾脏调节。如果人们在不缺水的情况下快速过量饮水,体内以钠为主的电解质会被稀释,水会通过细胞膜渗入细胞,导致细胞水肿,进而引起水中毒。特别是当人体长时间不摄入水分或出汗流失盐分时,血液中的盐分会急剧下降,更容易引起水中毒。

一旦水喝多了,脑细胞会先做出反应。脑细胞水肿时,颅内压力会增加,导致头晕、头痛、呕吐、疲劳、视力模糊、嗜睡、呼吸缓慢、心律减慢。严重时甚至会使人昏迷、抽搐甚至危及生命。另外,发生水中毒时,血液中水分过多,血液中氯化钠浓度降低,还会引起全身肌肉疼痛和痉挛。

平常选择喝什么水也有讲究,市场上可以喝的水和饮料种类繁多,我们该如何选择呢?追根溯源,市场上的水其实只有两个来源,一个来自天然水源,一个来自城市自来水。取自后者的水是酸性水,加工过程中无论成分如何,水中的所有物质都被去除。pH值为5.0-7.0不含矿物质元素,但含有硫酸镁、氯化钾、碳酸钾等食品添加剂。这种水达不到预期的效果。而且取自天然水源,经过最小加工处理,pH值在6.5-8.5之间,富含天然钾、钙、镁、偏硅酸等矿物元素的水对运动人群更有利。

那么什么时候最应该喝水呢?

专家认为,饭后不要立即喝水,否则会稀释唾液和胃液,削弱蛋白酶的活性,影响消化吸收。因此建议一般人饭后半小时喝水,大约200毫升。喝酒时要小口小口喝,否则经常喝,大量饮水容易烧心。易烧心的人饭后2-3小时,每隔20-30分钟喝3-4小口。

然而,一些上班族经常因为工作繁忙而忽视喝水。专家建议这些人养成下班前喝几口水的习惯。由于长期饮水不足,膀胱和肾脏都会受损,容易引起腰酸背痛,影响工作效率。这个时候不需要喝太多,一个纸杯的量就够了,不然下班路上很容易尿急。

肾上腺素通常被称为痛苦激素。如果你痛苦易怒,肾上腺素会飙升,就像其他身体毒素一样,可以随着水分排出体外。所以,在心情烦躁的时候,不妨倒一杯温开水,坐在座位上慢慢喝完,心情就会因此放松很多。

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