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爱“抖腿”的人更容易“长寿”?抖腿还能减肥?

发布时间:2021-09-28 13:41 1840次浏览
关键词:抖腿  长寿  减肥

据统计,如果我们每天抖两个半小时的腿,可能会消耗200千卡,而一杯奶茶的热量是550千卡。也就是,当你喝了秋季的第一杯奶茶,抖一下午腿就不能用了。尽管抖腿确实可以消耗能量,但是与达到减肥的目的相比,还是显得微不足道。

爱“抖腿”的人更容易“长寿”?抖腿还能减肥?

您是否发现周围总有人特别喜欢抖腿,看电视抖,坐办公室抖,上课抖,乘公交抖…基本上,每个人都被“抖腿”惹恼了,或自己也是一个“抖腿”,或者是“抖腿”,什么时候都可以来一段。

网络上流传了六百多年的一段“爱抖腿的人,心中都住着一台缝纫机”,再倒推,还有一句流传了六千年的俗语“男抖穷,女抖贱”。她们怎么那么喜欢抖腿?

抖腿可能是一种压力反应。

抖腿是一种典型的坐立不安。大多数情况下,在考试之前或面试之前,都会看到一些人走来走去或者坐在那儿抖腿,也许他们自己并没有意识到,这完全是由于紧张和焦虑

据研究显示,当我们感到紧张或焦虑时,抖腿会通过中枢神经系统反馈到大脑皮层,增加血清素的分泌,从而缓解紧张和焦虑。

因此,抖腿是一种压力反应,来自于精神上的自我保护。正如有些人在紧张的时候不自觉地咬指甲,眨眼一样,这是一种身体上的习惯,如果一个人压力越大,抖腿就会越频繁。

在进化论上,原始社会的祖先需要时刻保持警觉,以躲避野兽的袭击。“手舞足蹈“碰巧可以促进血液循环,增加对神经的敏感性,让身体保持较高的压力状态,一旦遇到危险,应激时间将大大缩短。

不过,也有研究显示,抖腿也许只是一种生活习惯,也就是说,你没有那么焦虑,也没有必要抖腿来缓解焦虑,还可能不自觉地开始抖。

抖腿对身体有好处。

爱“抖腿”的人更容易“长寿”?抖腿还能减肥?

现代人类的主要问题是久坐。无论是去学校还是去工作,一坐就是八个小时,好不好休息,还是久坐。长时间坐着不仅会使你变胖,还会增加心脑静脉疾病、消化道疾病、静脉曲张、血栓等的危险。

科学家们通过长期的观察和研究,最终发现“懒人”应对久坐,也就是坐着抖动腿能带来足够的肌肉活动,增加下肢血液流动,这一研究发现刊登在美国心脏与循环生理学杂志上。

为证实这一可能性,科学家们招募了11名健康大学生,让他们在实验室坐满3个小时,让他们的一条腿保持不动,另一条腿也要抖动。3小时后,用超声及血压计测量两腿动脉血流量,结果表明:持续抖动的腿部血流明显增多。

可以看出,坐姿时间长了,如果你还是真的不想起来活动活动,抖腿倒成为“最直接、最简单、最省力”的运动,还可以改善腿部循环,缓解久坐引起的腿部不适。

抖腿还可以减肥?

因此,抖腿也是一种肌肉锻炼,除抖腿外,NEAT最常见的还有清洁、洗漱、步行外出、排队等车、上下楼梯、养花养草、抱猫遛狗、打个喷嚏、伸个懒腰…

但是假如说抖腿还是可以减肥的,那未免有点夸张。根据计算,如果我们一天抖两个半小时的腿,可能会消耗200千卡,而一杯奶茶最多需要550千卡。也就是,当你喝了秋季的第一杯奶茶,抖一下午腿就不能用了。

因此,虽然抖腿确实可以消耗能量,但是与达到减肥的目的相比,还显得微不足道,倒不如出去走几步路,可能比抖腿消耗更多。

爱“抖腿”的人更容易“长寿”?抖腿还能减肥?

抖腿有时还是一种病。

在临床上也有一种叫做“不宁腿综合症”的现象,它不同于一般的习惯性抖腿:抖腿无法控制,一旦发作就难以抑制,属于中枢神经系统疾病,主要是由于多巴胺代谢异常和铁缺乏引起的。

多动腿综合症主要有以下特点:

1.不能抑制抖腿;

2.抖腿的时候,腿上有烧灼的感觉,疼痛;

3.夜间休息时易有症状,可在活动时部分或全部缓解,许多病人还会伴有失眠。

通过上述分析,我们可以判断自己是习惯性抖腿还是“不宁腿综合症”。多巴胺类、抗癫痫药、苯二氮卓类药物等目前仍以药物为主。

但是话又说回来,抖腿毕竟是一种不雅的行为,即便是患上了不宁腿综合症,我们还是要控制好自己。但是如果有人抖到让你发疯的话,那还是“走为上策”!

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